葉酸サプリの副作用には十分注意しよう！
葉酸サプリは、ビタミンB12と結びついて細胞分裂を助ける役割を果たします。
妊娠をしたい女性が飲むべきとされていますが、健康な精子を作るのにも役立ちますので、男性が飲むのも効果的です。
また、赤ちゃんの成長にも重要なので、妊娠中の女性は葉酸サプリを飲んで、食事で不足する分を補うことが厚生労働省からも推奨されています。
さて、葉酸サプリを飲む上で気になるのが副作用です。
サプリは薬ではありませんから、正常に摂取する分には副作用は基本的にはありません。
健康食品と同じです。
しかし、あまりに過剰に摂取しすぎると、副作用が出ることもあります。
通常は、サプリや健康食品を飲みすぎるということはあまりないため、副作用の心配はいらないのですが、妊娠中の女性などは、赤ちゃんのことを思うあまり、過剰に摂取してしまうこともあるようです。
葉酸サプリの一日の目安は、400マイクログラムと言われていますが、1000マイクログラム以上を摂取すると副作用の心配があります。
食欲不振、頭痛、吐き気、不眠症といった症状が確認されているようです。
一日に１錠、2錠といったように、サプリの袋に書かれている用量を守って飲んでいれば過剰摂取の心配はありませんが、飲みすぎには十分注意しておきましょう。